揭阳信息港

当前位置:

夏季饮食常识中医建议多吃祛湿食物蔬菜

2020/10/22 来源:揭阳信息港

导读

夏季饮食常识中医建议多吃祛湿食物文章简介:夏季的炎热让人对美食也失去了兴趣,觉得什么都是一样的难以下咽。多雨潮湿的天气又让人觉得困乏,夏

夏季饮食常识中医建议多吃祛湿食物 文章简介:夏季的炎热让人对美食也失去了兴趣,觉得什么都是一样的难以下咽。多雨潮湿的天气又让人觉得困乏,夏季吃什么祛湿呢?俨然吃什么就成了夏季餐桌上最大的难题。那么夏季饮食常识都有哪些,夏季饮食搭配又该如何进行呢

夏季的炎热让人对美食也失去了兴趣,觉得什么都是一样的难以下咽。多雨潮湿的天气又让人觉得困乏,夏季吃什么祛湿呢?俨然吃什么就成了夏季餐桌上最大的难题。那么夏季饮食常识都有哪些,夏季饮食搭配又该如何进行呢?

“绿灯”食物

炎热季节讲究饮食调节

多吃苦味食物

苦味食物在平时并不太受大家的欢迎,但在夏日的一日三餐中,苦味食物可就成了必不可少的一员了。

苦让他们知道我们的产品的好处味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。

注意补充维生素

高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也可以饮用一些果汁。

别忘补盐补钾

夏季天气炎热,汗也出的比较多。随着汗水的蒸发,人体中的营养元素流失的也较平常快了许多。

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。此外,出汗多也会导致体内的钾离子丧失过多,具体的症状是人体倦怠无力、食欲不振等。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有转化高的电子邮件营销方式成为目前全时间最流行的营销方式。控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾,可谓一举两得。

暑天宜清补

夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则,应该选择具有清淡滋阴功效的食物,如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。

多吃解暑药粥

夏天不适合大补,夏天吃大补的食物容易让身体不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜,少吃油腻,并注意多吃些可以清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

“红灯”食物

夏季的高温对饮食产生了不小的误导。没有食欲的人,往往会去选择一些凉食,口味较重的食物,这都对健康产生了危害。

少吃凉食

气候特别炎热的时候,适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适,还能起到一定的驱暑降温作用。

但是,这些食物不宜吃得太多。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃。而雪糕、冰砖等是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成,不可以食用过多,否则容易导致胃肠温度下降,引起不规则收缩,诱发腹痛、腹泻等症状。目前市场上的饮料品种很多,但是营养价值不高,还是少饮为好。如果喝多了冷饮还会损伤脾胃、影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。

吃水果应该适度

从营养学的角度来说,人体多种基本营养需求??碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单单依靠吃水果就能满足的,长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响。有些年轻的朋友喜欢在夏天的时候光靠吃水果来减肥,其实不是很科学。光吃水果不但会导致很多疾病,而且因为大部分水果含糖量很充足,所以长期大量摄入,并不能达到减肥效果。

标签:多吃夏季中医食物
中医如何判断小儿是风热感冒
加长版黄金周到来,太极集团提醒游客注意肠胃健康
滴虫细菌混合性阴道炎
怎样判断孩子是风热感冒
标签

人气推荐

友情链接